4 केजी 6 केजी 8 केजी 10 केजी 12 केजी जिम नियोप्रिन केटलबेलहरू

केटलबेललाई पेसास रुस पनि भनिन्छ, शरीरको मांसपेशी बल, सहनशीलता, सन्तुलन, साथै लचिलोपन र कार्डियोपल्मोनरी क्षमता बढाउन प्रयोग गरिन्छ। सामान्यतया, विभिन्न व्यायामहरू जस्तै धकेल्ने, उठाउने, बोक्ने, र विभिन्न प्रशिक्षण आसनहरू परिवर्तन गरेर, तपाईंले व्यायाम गर्न चाहनुभएको शरीरका अंगहरूलाई तालिम दिन सक्नुहुन्छ। यो एरोबिक व्यायाम को लागी फिटनेस उपकरण को एक प्रकार हो। सतह तहको म्याट डिजाइनले राम्रो पकडको लागि घर्षण बल बढाउँछ, र महिलाहरूलाई व्यायाम गर्नको लागि अधिक उपयुक्त छ। दैनिक मध्यम-तीव्रता अभ्यासले प्रभावकारी रूपमा मांसपेशी टोनलाई बलियो बनाउन र बोसो घटाउन सक्छ।

नियोप्रिन केटलबेल तालिमको बारेमा तपाईलाई कस्तो लाग्छ? समग्रमा, तपाईंको फिटनेस दिनचर्याको भागको रूपमा केटलबेलहरू प्रयोग गर्न एकदम राम्रो छ, तर विशेष गरी:

1. विस्फोटक शक्ति प्रशिक्षण। यदि तपाई बडीबिल्डिङमा हुनुहुन्छ भने नियोप्रिन केटलबेल अनिवार्य छ।

2. अन्तराल प्रशिक्षण को एक विकल्प को रूप मा। यदि तपाइँ बाइक राइडिङ वा दौडको लागि बाहिर नजाइकन उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षणको फाइदाहरू अनुभव गर्न चाहनुहुन्छ भने, केटलबेलको साथ व्यायाम एक उत्तम विकल्प हो।

3. एक मांसपेशी पुनर्वास / रोकथाम दृष्टिकोण को एक भाग को रूप मा। यदि तपाइँसँग तल्लो ढाड र खुट्टामा चोटपटक लागेको इतिहास छ भने, केटलबेल प्रशिक्षण तपाइँको लागि अधिक उपयुक्त छ।

4. अन्तमा, यदि तपाईं केटलबेल तालिमको साथ आफ्नो कार्यसम्पादन सुधार गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ (छिटो दौड्नुहोस्, राम्रो ड्रिबल गर्नुहोस्, भारी लिनुहोस्) भने, तपाईं सायद निराश हुनुहुनेछ। थप रूपमा, परम्परागत शक्ति प्रशिक्षण अधिक लाभदायक हुन सक्छ जब यो बल प्राप्त गर्न आउँछ।