जिम उपकरण चलिरहेको मेसिन गति समायोजन हिड्ने प्याड घर प्रयोग ट्रेडमिल व्यायाम कार्यक्रम हृदय दर संग

साना घर ट्रेडमिलहरू सामान्यतया मेकानिकल वा बिजुली माध्यमद्वारा संचालित हुन्छन्, जसले प्रयोगकर्ताहरूलाई घरमा बोसो जलाउन, कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य र आकार र अन्य खेलहरू व्यायाम गर्न अनुमति दिई फरक गति र ढलान समायोजन प्राप्त गर्न सक्छ। यसको प्रयोग आवश्यकताहरू तुलनात्मक रूपमा कम छन्, जस्तै विशेष स्थान लेआउटको आवश्यकता, मार्गदर्शन र स्प्यारिङ, प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नै व्यवस्था र आवश्यकता अनुसार घरमा स्वतन्त्र रूपमा व्यायाम गर्न सक्छन्।

सानो घर ट्रेडमिल को प्रयोग पनि अपेक्षाकृत सरल छ, केवल निर्देशनहरू पालन गर्न आवश्यक छ, धेरै सीप र अनुभव बिना सञ्चालन गर्न सकिन्छ। सामान्यतया भन्नुपर्दा, प्रयोगकर्ताले पहिले उपयुक्त खेलकुद कपडा र जुत्ता लगाउनु पर्छ, त्यसपछि मेसिनको गति र ढलान र अन्य प्यारामिटरहरू समायोजन गर्नुपर्छ, त्यसपछि बिस्तारै दौडन वा छिटो हिड्न सुरु गर्नुहोस्, र अन्तमा उपयुक्त विश्राम र स्ट्रेचिङ र अन्य कार्यहरू गर्नुहोस्।