जिम फिटनेस बहु वजन विनाइल केटलबेल

एक केटलबेल एक कास्ट आयरन वजन हो जसको ह्यान्डल हुन्छ त्यसैले यो हातमा राम्रोसँग फिट हुन्छ, र ह्यान्डल मुनि विभिन्न तौलका गोलाकार फलामहरू छन्। केटलबेल प्रशिक्षण एक ब्यालिस्टिक कसरत हो जसले कार्डियो, बल, र लचिलोपन प्रशिक्षण संयोजन गर्दछ।

यो निष्कर्षमा पुग्यो कि केटलबेल अन्तराल प्रशिक्षकहरूले छोटो प्रशिक्षण समयको बावजुद अन्य विषयहरूको तुलनामा कुल क्यालोरी खर्च र अक्सिजन खपत उल्लेखनीय रूपमा उच्च थियो। अन्वेषकहरूले विश्वास गर्छन् कि केटलबेलसँग उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण साइकल चलाउने अन्तराल प्रशिक्षणको लागि एक धेरै प्रभावकारी विकल्प हुन सक्छ, र यो साइकल चलाउनु भन्दा बढी लचिलो र सुविधाजनक छ।

उल्लेख गर्न लायक अर्को केटलबेल प्रशिक्षण लाभ मांसपेशी सक्रियता र चोट रोकथाम हो। केटलबेल स्विङहरू प्रदर्शन गर्दा, गतिशील मांसपेशी सक्रियता ढाँचाहरू परम्परागत प्रतिरोध प्रशिक्षणबाट स्पष्ट रूपमा फरक हुन्छन्। बारबेलहरूसँग प्रशिक्षण गर्दा, धड़ अपेक्षाकृत स्थिर रहन्छ, जबकि केटलबेलहरू धेरै फरक हुन्छन्। यसले केही शोधकर्ताहरूलाई केटलबेल प्रशिक्षण खेलकुदको चोट रोकथाम र पुनर्वासमा ठूलो प्रयोग हुन सक्छ भन्ने विश्वास गर्न नेतृत्व गरेको छ।