पावर वर्कआउटका लागि हट सेलिंग ४” जिम बेल्ट फिटनेस एक्सेसरीज अटो लक नियोप्रिन लिफ्टिङ ब्लेट

वजन उठाउनको लागि बेल्टको छनोट महत्त्वपूर्ण छ र प्रशिक्षण प्रभावकारिता र शरीर सुरक्षामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

पहिलो, यो ओभरलोड संरचनात्मक अभ्यास लागि प्रयोग गरिन्छ। संरचनात्मक आन्दोलनहरूले कार्यहरूलाई जनाउँछ जसमा मेरुदण्ड प्रत्यक्ष रूपमा तनावपूर्ण हुन्छ र स्पष्ट दबाब वा कतरनी बलहरूको अधीनमा हुन्छ, जस्तै स्क्वाट्स, डेडलिफ्टहरू, स्प्रिन्टहरू, आदि।

थप रूपमा, भारी भारहरू प्रायः 80% वा 85% भन्दा बढी 1RM भारहरू हुन् जसलाई विशेष रूपमा स्थिर र दृढ ट्रंक स्पाइन र हार्नेस हेरचाह आवश्यक पर्दछ। तालिमको सुरुदेखि अन्त्यसम्म बेल्ट नभएको देख्न सकिन्छ। एकल-जोइन्ट, सानो मांसपेशी समूहहरू, वा मेरुदण्डको वजनरहित आन्दोलनहरू (जस्तै, झुकाउने, पुल-डाउनहरू, ट्राइसेप कम्प्रेसनहरू) को लागि बेल्ट आवश्यक पर्दैन। दोस्रो, बेल्टको चौडाइ सकेसम्म चौडा छैन। कम्मरको चौडाइ धेरै चौडा (१५ सेन्टिमिटरभन्दा बढी) छ, जसले धड़को गतिलाई सीमित गर्नेछ र सामान्य शारीरिक वक्रतामा नकारात्मक प्रभाव पार्छ, जबसम्म चौडाइले तल्लो पछाडिको मुख्य भागहरूलाई सुरक्षित गर्न सक्छ। बजारमा केही बेल्टहरूमा कम्मरको समर्थनलाई बलियो बनाउन बीचमा कुसन हुन्छ। यसरी, मध्यम चौडाइ (१२-१५ सेन्टिमिटर) र मध्यम कुसनले तल्लो ढाडलाई प्रभावकारी रूपमा सुरक्षित गर्न सक्छ।