केटलबेल एक प्रकारको डम्बेल वा फ्री वजन डम्बेल हो। यसमा गोलो आधार र घुमाउरो ह्यान्डल छ। टाढाबाट हेर्दा यो ह्यान्डल भएको क्याननबल जस्तो देखिन्छ। यसले तपाइँको मांसपेशिहरु को हरेक इन्च बम गर्न सक्छ।
आकारको कारण, अंग्रेजीले यसलाई "केटलबेल" नाम दियो। "केतली" हेर्नको लागि विभाजित शब्दको अर्थ "आगोमा तरल पदार्थ उमाल्न वा तताउन प्रयोग गरिने धातुको भाँडो" हो। यो शब्द प्रोटो-जर्मनिक शब्द "काटिलाज" मा फिर्ता जान्छ जसको शाब्दिक अर्थ गहिरो भाँडो वा भाँडो हो। पछाडिको घण्टी पनि धेरै उपयुक्त छ। यो घण्टीको आवाज हो। "kettlebell" को अर्थ दुई शब्दहरू सँगै राखिएको हो। केटलबेलको उत्पत्ति रूसमा भएको हो, केटलबेलको लागि रूसी शब्द: гиря लाई "girya" भनिन्छ।
केटलबेल रूस मा उत्पन्न भयो। यो 300-400 वर्ष पहिले एक रूसी वजन थियो, र यो अन्ततः पत्ता लाग्यो कि यो व्यायाम को लागी पनि राम्रो छ। त्यसोभए लडाइँ गोत्रले यसलाई फिटनेस उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्यो र गतिविधिहरू र प्रतियोगिताहरू आयोजना गर्यो। 1913 मा, सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने फिटनेस पत्रिका "हर्कुलस" ले यसलाई जनताको आँखामा बोसो घटाउने उपकरणको रूपमा चित्रण गर्यो। धेरै घटनाक्रम पछि, केटलबेल समिति 1985 मा स्थापित भएको थियो, र यो आधिकारिक रूपमा प्रतिस्पर्धा नियमहरु संग एक औपचारिक खेल घटना भएको छ। आज, यो फिटनेस क्षेत्रमा नि: शुल्क शक्ति उपकरण को एक अपरिहार्य तेस्रो प्रकार भएको छ। यसको मूल्य मांसपेशी सहनशीलता, मांसपेशी बल, विस्फोटक शक्ति, कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशीलता, लचिलोपन, मांसपेशी हाइपरट्रोफी, र बोसो हानि मा प्रतिबिम्बित हुन्छ।
प्रामाणिक केटलबेलहरू कास्ट आइरन वा स्टिलबाट बनेका हुन्छन् र तपाईंले पहिलो पटक यो वस्तु देख्दा र तपाईंले पहिलो पटक यससँग तालिम लिँदा तपाईंलाई प्रभाव पार्छ।
केटलबेलहरू, डम्बेलहरू, र बारबेलहरू तीन प्रमुख प्रशिक्षण घण्टीहरूका रूपमा चिनिन्छन्, तर स्पष्ट रूपमा, केटलबेलहरू वस्तुहरू हुन् जुन पछिका दुई भन्दा धेरै फरक छन्। डम्बेल र बारबेलहरू लगभग सन्तुलित र समन्वयित छन्, र त्यहाँ दुवैका लागि केवल एक मुट्ठीभर विस्फोटक आन्दोलनहरू छन्: स्क्वाट जम्प, क्लिन एन्ड जर्क, स्न्याच, र यी आन्दोलनहरूले छोटो पल हतियारहरू पछ्याउने प्रयास गर्छन्, र ऊर्जा-बचत र छोटो-कार्य प्रशिक्षण पछ्याउँछन्। सकेसम्म धेरै। डम्बेल र बारबेलको विपरीत, केटलबेलको गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र हातभन्दा बाहिर छ, जुन पूर्ण रूपमा असंतुलित संरचना हो।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-18-2022