एक छनौट गर्दा विचार गर्न धेरै पक्षहरू छन्डम्बेल
1. वजन चयन: को वजनdumbbellsतिनीहरूको शारीरिक शक्ति र वास्तविक आवश्यकता अनुसार चयन गर्नुपर्छ। शुरुआतीहरू सामान्यतया हल्का तौलबाट सुरु हुन्छन् र बिस्तारै निर्माण हुन्छन्। यदि तपाइँसँग पहिले नै केहि अनुभव छ भने, तपाइँ तपाइँको वास्तविक स्थिति को आधार मा एक भारी dumbbell छनोट गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया,1-5 किलो डम्बेलहरूमहिलाहरूको लागि उपयुक्त र 5-10kg डम्बेलहरू पुरुषहरूको लागि उपयुक्त छन्।
2. भावना र सामग्री: डम्बेलहरू छनौट गर्दा, बारबेलमा ह्यान्डल सहज छ कि छैन, बारबेलको सामग्री टिकाऊ छ कि छैन र लामो समयसम्म सञ्चालन गर्न सजिलो छ कि छैन भनेर ध्यान दिन आवश्यक छ। सामान्य सामग्रीहरूमा धातु, प्लास्टिक र रबर समावेश छन्। धातु dumbbells भारी र महंगा छन्। प्लास्टिकका डम्बेलहरू तौलमा हल्का हुन्छन् र सजिलै लगाउँदैनन्, तर तिनीहरू धातुका डम्बेलहरू जत्तिकै टिक्दैनन्। रबर dumbbells अधिक टिकाऊ, गैर पर्ची र किफायती छन्।
3. समायोजन विधि: केही dumbbells को तौल निश्चित छ र समायोजन गर्न सकिँदैन, जबकि केहि dumbbells को वजन आवश्यकता अनुसार समायोजित गर्न सकिन्छ। यी dumbbells सामान्यतया एक अलग गर्न योग्य वजन प्लेट डिजाइन छ। डम्बेलहरू छनौट गर्दा, व्यक्तिगत प्रशिक्षणको आवश्यकता अनुसार छनौट गर्नुपर्छ।
4. ब्रान्ड चयन: डम्बेलहरू खरिद गर्दा, अयोग्य उत्पादनहरूबाट हुने दुर्घटनाहरू रोक्न प्रसिद्ध ब्रान्डहरू चयन गर्नुपर्छ।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि डम्बेलहरू प्रयोग गर्दा, तपाईंले सही प्रविधि र मुद्रामा मास्टर गर्न आवश्यक छ, र मांसपेशिहरु र जोर्नीहरूलाई क्षति पुर्याउनबाट बच्न समयमै डम्बेलको वजन समायोजन गर्न आवश्यक छ।
पोस्ट समय: जुन-06-2023