केटलबेल प्रशिक्षणका फाइदाहरू र हानिहरू

केटलबेल प्रशिक्षणका फाइदाहरू र हानिहरू

1. ग्रिप बल बढाउनुहोस् किनभने केटलबेल प्रशिक्षणको क्रममा, तपाईंलाई केटलबेलको ह्यान्डल समात्नको लागि आफ्नो हत्केलाको बल चाहिन्छ, र तपाईंले समग्र ग्रिप बल र फोरआर्म बल प्रयोग गर्नुहुनेछ।केटलबेल, त्यसैले केटलबेल प्रशिक्षणले हातको पकड बललाई निश्चित हदसम्म बलियो बनाउन सक्छ।

2. शरीरको विस्फोटक शक्तिलाई बलियो बनाउनुहोस् नियमित व्यायाम हाम्रो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि हाम्रो शक्तिमा सुधार भएन भने, हामीले हाम्रो कसरतमा प्रगति गर्न सक्दैनौं। वास्तवमा, हाम्रो विस्फोटक शक्ति पनि प्राप्त अभ्यास मार्फत सुधार गर्न सकिन्छ। यद्यपि केटलबेल अपेक्षाकृत सानो छ, यो वास्तवमा सबैलाई व्यायाम मार्फत आफ्नो एथलेटिक क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्न धेरै सजिलो छ। समय बित्दै जाँदा, मांसपेशिहरु लाई अझ विकसित व्यायाम गर्न सकिन्छ।

3. काँधको जोर्नी स्थिरता बढाउनुहोस् केटलबेल प्रशिक्षणमा, ठाडो धकेल्ने र टाउको उठाउने जस्ता आन्दोलनहरू छन्। यी आन्दोलनहरू प्रदर्शन गर्दा, काँधहरूलाई सहयोग गर्न आवश्यक छ, त्यसैले काँधहरूमा राम्रो स्थिरता र गतिशीलता हुनु आवश्यक छ। थप अभ्यासहरू प्रयास गरेपछि, काँधहरू बीचको स्थिरता र वरपरका मांसपेशीहरूको बल प्रभावकारी रूपमा सुधार हुनेछ।

4. शरीरका मांसपेशीहरू समायोजन गर्नुहोस् केटलबेलको सबैभन्दा स्पष्ट विशेषता दुबै छेउमा केन्द्रको असमानता हो। तसर्थ, प्रशिक्षणको प्रक्रियामा, आन्दोलनलाई थप स्थिर र सहज बनाउनको लागि, शरीरले विभिन्न ठाउँहरूमा सहयोग गर्न मांसपेशी समूहहरूलाई परिचालन गर्नेछ, र एकै समयमा, यसले प्रत्येक मांसपेशी समूहलाई शरीरलाई बलियो बनाउन प्रशिक्षण दिनेछ। एक निश्चित हदसम्म।

5. ट्रंक को विरोधी रोटेशन क्षमता बलियो बनाउनुहोस्। केटलबेल तालिम मूलतया घुमाउने आचरणको वरिपरि घुम्छ, जस्तै एकतर्फी समर्थन, टाउकोको शीर्ष माथि उठाउने, र टाउकोको माथि धकेल्ने। यी कार्यहरूले ब्यालेन्स बारमा असंतुलन ल्याउने सम्भावना छ। मार्फतकेटलबेलप्रशिक्षण, हामी हाम्रो "ट्रंक स्थिरता" र "एन्टि-रोटेशन" क्षमताहरू थप अभ्यास गर्न सक्छौं।