केटलबेल प्रशिक्षणका फाइदाहरू र कार्यहरू के हुन्

केटलबेल प्रशिक्षणका फाइदाहरू र कार्यहरू के हुन्?

धेरै फिटनेस उपकरणहरू बीच,केटलबेलएक प्रकारको अलोकप्रिय सानो फिटनेस उपकरण हो। जीवनमा धेरै मानिसहरूलाई यसको फाइदा र कार्यहरू थाहा छैनकेटलबेलहरू। केटलबेल तालिमको फाइदा र कार्यहरू साझा गरौं। केटलबेल प्रशिक्षणका फाइदाहरू र कार्यहरू के हुन्

1. व्यायाम दक्षता सुधार गर्नुहोस् केटलबेल एक खेल उपकरण हो जसले सबैलाई व्यायाम पूरा गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले यो व्यायाम उपकरणको मद्दतले सबैको आफ्नै व्यायामको दक्षता सुधार हुनेछ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो, व्यायामको प्रभाव हुन सक्छ। धेरै हदसम्म लगायो। उदाहरणका लागि, जब हामी व्यायाम गर्दैछौं, हामीले व्यायाम गर्न चाहेको भागमा ५०% प्रभाव पार्न सक्छौं। यदि हामीले केटलबेलहरू प्रयोग गर्छौं भने, हामी यसलाई 30% ले बढाउन सक्छौं। यसको मतलब, यदि हामीले व्यायामको लागि केटलबेलहरू प्रयोग गर्छौं भने, एक घण्टालाई माथि उठाउन सकिन्छ, र तपाइँलाई सामान्यतया डेढ घण्टा वा दुई घण्टाको लागि व्यायाम उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। त्यसपछि, यस अवस्थामा, सबैले व्यायाम गर्दा बढी समय बचत गर्नेछ। तसर्थ, यसले सबैलाई राम्रो व्यायाम गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर सबैका लागि सजिलो बनाउन पनि सक्छ।

2. स्क्वाट मुद्रा मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्नुहोस् जब सबैजना स्क्वाट्स गर्दै छन्, वास्तवमा, तिनीहरू सबैले सुरुमा गोब्लेट स्क्वाट्स वा हातमा केटलबेल लिएर स्क्वाट गर्नुपर्छ। वास्तवमा, यो किनभने सबैले पहिले यी आन्दोलनहरू गर्छन्, जसले प्रतिरोध कम गर्न सक्छ। केही व्यक्तिहरू एकैचोटि स्क्वाटिंगको तीव्रतामा अनुकूलन गर्न सक्दैनन्, त्यसैले तिनीहरूले पहिले नै अनुकूलन गर्न यी गर्न सक्छन्। र यदि तपाइँ स्क्वाट्स गर्न केटलबेलहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई रुचिको केहि अपशिष्ट कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यस तरिकाले, तपाईं ऊर्जा बचत मात्र गर्न सक्नुहुन्न, तर स्क्वाट्सको तीव्रतामा थप अनुकूलनीय हुन सक्नुहुन्छ।

3. बलियो बल हाम्रो लागि बल प्रयोग गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बलमा सुधार भएन भने खेलकुदमा प्रगति हुँदैन । यदि हामी खेलकुद सुधार गर्न चाहन्छौं भने, हामीले आफ्नो बल सुधार गर्न सक्दो प्रयास गर्नुपर्छ। यद्यपि व्यायाम उपकरणकेटलबेलअपेक्षाकृत सानो छ, यो वास्तव मा शक्ति को सुधार को लागी धेरै अनुकूल छ। जब हामी व्यायामको लागि यो व्यायाम उपकरण प्रयोग गर्छौं, यसले निश्चित रूपमा हाम्रो व्यायामलाई बलियो बनाउँछ। त्यसपछि समयको साथ, मांसपेशिहरु लाई थप विकास गर्न को लागी व्यायाम गर्न सकिन्छ।