फिटनेस व्हीलको साथ व्यायाम गर्दा के फाइदाहरू छन्

पहिलो, स्वस्थ पेट राउन्ड संग व्यायाम को भूमिका के हो

1, सम्पूर्ण शरीर व्यायाम राउन्ड सम्पूर्ण शरीर को व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, मुख्यतया पेट, बाहुली, काँध, तल्लो खुट्टा व्यायाम, शरीर आकार र वजन परिवर्तन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, एक राम्रो वजन घटाने प्रभाव छ। ,

2, पेट को मांसपेशिहरु को व्यायाम पेट को फिटनेस राउन्ड को उपयोग को लागी लामो समय सम्म पालना, न केवल पेट को मांसपेशिहरु को व्यायाम गर्न पेशेवर पेट प्रशिक्षकहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ, तर पनि वजन र पातलो पेट कम गर्न को लागी हामीलाई साधारण मानिसहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ।

3, विभिन्न प्रकारका फिटनेस विधिहरूको साथ, बेली व्हीलले अलग प्रशिक्षण मात्र गर्न सक्दैन, तर व्यायामको लागि विभिन्न प्रकारका फिटनेस विधिहरू पनि। फिटनेस व्हीलको साथ घुँडा टेक्ने, उभिने, खुट्टाको तालिम, योग, पछाडि, प्रकाश तीव्रता प्रशिक्षण हुन सक्छ।

दुई, कति राम्रो पेट मांसपेशी पाङ्ग्रा एक दिन छ?
यस व्यायामको कठिनाई अपेक्षाकृत ठूलो छ, र शरीरको बल पनि अपेक्षाकृत ठूलो छ, र यो तपाईंको शरीरको लचिलोपनको परीक्षण हो, त्यसैले तपाईंले दैनिक व्यायामको संख्यामा ध्यान दिनुपर्छ। सामान्यतया, यदि तपाइँ राम्रो नतिजाहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ एक दिनमा तीनवटा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, लगभग आधा मिनेटको प्रत्येक ब्रेकमा, 5 देखि 7 को प्रत्येक सेट। अर्थात्, यो दिनको लगभग 20 हो, र यो हो। यो सीमा नाघ्नु राम्रो, विशेष गरी शुरुवातकर्ताहरूको लागि। थप रूपमा, जब शुरुआतीहरूले यो खेल गर्छन्, उनीहरूले सुरुमा 1 वा 2 समूहहरू मात्र गर्न आवश्यक छ, किनकि यदि तिनीहरूले यो प्रशिक्षणलाई सम्पर्क गर्न थाले भने, शरीर अझै पनि राम्रो सहनशीलता छैन, र अचानक एकैचोटि तीन समूहहरू गर्नुहोस्, शरीर यसमा धेरै अनुकूल नहुन सक्छ।

तीन, दिनमा कति समयसम्म पेटको मांसपेशीको ह्वील व्यायाम गर्ने
पेटको मांसपेशीको ह्वील मूलतः आधा घण्टाभित्रको व्यायामका लागि बढी उपयुक्त हुन्छ, अर्थात् दिनमा आधा घण्टाभन्दा बढी नबन्दा राम्रो हुन्छ, दिनमा आधा घण्टाभन्दा बढी भएमा शरीरले सहन नसक्ने गरी, सबै, व्यायाम को तीव्रता अझै धेरै ठूलो छ, र यो 30 मिनेट आराम समय मा, आराम समय लगभग आधा मिनेट दुई मिनेट छ। थप रूपमा, पेटको मांसपेशी चक्रलाई दिनमा व्यायाम गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय साँझ 17:00 र 19:00 बीचको हुनुपर्छ, किनभने पेटको मांसपेशीको पाङ्ग्रा अन्य खेलहरू जस्तै छैन, व्यायाम तीव्रता धेरै ठूलो छ, त्यसैले। शारीरिक तन्दुरुस्ती र एथलेटिक क्षमताको शिखरमा पूरा गर्न उत्तम हुन्छ।