वजन बेल्ट को उद्देश्य के हो? वजन बेल्ट कसरी छनौट गर्ने? तौल बेल्ट जति फराकिलो हुन्छ उति राम्रो हुन्छ?

दोस्रो, चौडा बेल्ट, राम्रो। कम्मरको चौडाइ धेरै फराकिलो छ (१५ सेन्टीमिटरभन्दा बढी), धड़को गतिविधिलाई सीमित पार्छ, सामान्य शारीरिक झुकावमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ, जबसम्म चौडाइले तल्लो पछाडिको मुख्य भागहरूलाई सुरक्षित गर्न सक्छ। कम्मरको लागि थप समर्थन प्रदान गर्न बजारमा केही बेल्टहरू बीचमा प्याड गरिएको छ। यसरी, मध्यम चौडाइ (१२-१५ सेन्टिमिटर) र मध्यम कुसनले तल्लो कम्मरलाई प्रभावकारी रूपमा सुरक्षित गर्न सक्छ।

 के मैले तौल उठाउन बेल्ट लगाउनु पर्छ?

जिममा, हामी प्रायः केही मानिसहरूले लगाएको देख्छौंवजन बेल्टप्रशिक्षण गर्दा। प्रयोग के हो? बेल्ट प्रयोग गर्नुको कारण यो हो कि यदि यो भारी भयो भने कम्मर दुख्छ। वजन प्रशिक्षण मा कोर स्थिरता धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केवल पर्याप्त स्थिर र ठोस कोर बल संग, हामी प्रशिक्षण मा अधिक शक्तिशाली हुनेछ, र एकै समयमा, हामी सजिलै घाइते हुनेछैनौं! हाम्रो कोर क्षेत्र बलियो बनाउन दबाब प्रयोग गर्नुहोस्, हाम्रो कोर स्थिरता सुधार गर्नुहोस्, इन्टरभेर्टेब्रल डिस्कमा दबाब कम गर्नुहोस्, मेरुदण्डको रक्षा गर्नुहोस् र चोटपटक रोक्न।

आफ्नो मुद्रा ठीक गर्नुहोस् - भारोत्तोलनमा मानक चालहरू चोट विरुद्धको उत्तम सुरक्षा हो।

आफ्नो मेरुदण्डलाई जहिले पनि केन्द्रमा राख्नुहोस्, चाहे कसरत गर्दा होस् वा जमिनमा उपकरणहरू राखेर, र आफ्नो पछाडिको मांसपेशीको सट्टा आफ्नो खुट्टाको मांसपेशी प्रयोग गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

प्रशिक्षण गर्दा एक्लै हुनबाट बच्नुहोस्। जब तपाइँ तौल उठाउनुहुन्छ, तपाइँसँग कोही हुनु राम्रो हो।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले नमी अवशोषित गर्ने लुगा लगाउनुहुन्छ र तपाईंको प्रशिक्षणमा हस्तक्षेप गर्दैन। जुत्तामा राम्रो पकड हुनुपर्छ जसले गर्दा तपाईंको खुट्टाले जमिनलाई पूर्ण रूपमा छुन्छ र तालिमको क्रममा तपाईंको शरीरलाई स्थिर राख्न सक्छ।