कुहिनो जोइन्ट मानव शरीरको सबैभन्दा कठिन भागहरू मध्ये एक हो, क्षति गर्न सजिलो छैन, तर प्रायः हातको व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरू, कुहिनो जोइन्ट कायम राख्न कुहिनो गार्डहरू प्रयोग गर्दछन्।विशेष गरी बास्केटबल, ब्याडमिन्टन, भलिबल, टेनिस र अन्य बाहिरी फिटनेस खेल खेल्दा, अक्सर कुहिनो सुरक्षा को फिगर देख्न सक्छ।
धेरै खेलकुद र गतिविधिहरू कुहिनोबाट अविभाज्य हुन्छन्, किनभने कुहिनोमा चोट लाग्ने सम्भावना हुँदैन, त्यसैले धेरै मानिसहरूले कुहिनोको जोर्नीलाई जोगाउन बेवास्ता गर्छन्, तर एक पटक कुहिनोमा क्षति पुगेको देखिएपछि निको हुन गाह्रो हुन्छ, जसमध्ये सबैभन्दा सामान्य कुहिनो तनाव छ।खेलकुदमा कुहिनो प्याड लगाउनाले कुहिनो जोर्नीहरूमा निश्चित सुरक्षात्मक प्रभाव हुन्छ, त्यसैले खेलकुद कुहिनो प्याडहरू विभिन्न खेलहरूमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
पहिले, खेलकुदको कुहिनो सुरक्षाको भूमिका व्यायाम गर्दा, कुहिनो गार्ड कुहिनाको जोर्नीमा राखिन्छ।किनकी कुहिनो गार्ड सामान्यतया लोचदार कपास र कपडा द्वारा समर्थित छ, यसले कुहिनो जोर्न र कडा वस्तुहरू बीचको टक्करको प्रभावलाई कुशन गर्न सक्छ र कुहिनो जोडलाई जोगाउन सक्छ।
- 1. दबाब प्रदान गर्नुहोस् र सूजन कम गर्नुहोस् अक्सर भलिबल, टेनिस मानिसहरूलाई थाहा हुनुपर्छ, प्राय: ब्याकह्यान्ड खेल्ने, कुहिनो दुख्छ, सूजन हुन सक्छ, यो तथाकथित "टेनिस एल्बो" हो।त्यसैले यदि कसरत गर्दा कुहिनो दुखेको छ भने, कुहिनोमा दबाब प्रदान गर्न र सुन्निने भावना कम गर्न कुहिनो प्याड ल्याउनु राम्रो हुन्छ।स्पोर्ट्स एल्बो प्याड लगाउनाले कुहिनो जोर्न वरपरका मांसपेशीहरूमा निश्चित र स्थिर प्रभाव पार्छ, र खेलकुदमा अत्यधिक प्रयोगको कारणले कुहिनोलाई तनाव हुनबाट रोक्छ।
- 2. गति रिकभरी गर्न गतिविधिहरू सीमित गर्नुहोस्
दुई, कुहिनो सुरक्षा हात को सञ्चालन मा एक निश्चित संयम भूमिका खेल्न सक्छ।यदि कुहिनोमा चोट लागेको छ भने, उच्च-तीव्रता हात व्यायाम रोक्न आवश्यक छ।कुहिनो प्याड लगाउनाले कुहिनो जोर्नीको गतिविधिलाई निश्चित हदसम्म सीमित गर्न सक्छ, जसले गर्दा घाइते भागले आराम गर्न सक्छ, फेरि चोटपटक लाग्नबाट जोगिन सक्छ, र गतिविधिलाई छिटो पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।
पोस्ट समय: मे-11-2023