डम्बेल भारोत्तोलन र फिटनेस अभ्यासको लागि एक प्रकारको सहायक उपकरण हो, जुन मांसपेशी बल प्रशिक्षण निर्माण गर्न प्रयोग गरिन्छ।अभ्यास गर्दा कुनै आवाज नदेखिने हुनाले यसलाई डम्बेल भनिन्छ।
डम्बेलहरू मांसपेशी बलियो बनाउन प्रयोग गरिने साधारण यन्त्रहरू हुन्।यसको मुख्य सामाग्री कच्चा फलाम हो, रबर को एक तह संग।
यो मांसपेशी बल प्रशिक्षण, मांसपेशी यौगिक आन्दोलन प्रशिक्षण को लागी प्रयोग गरिन्छ।आन्दोलन पक्षाघात, दुखाइ र दीर्घकालीन निष्क्रियताको कारण कम मांसपेशी बल भएका बिरामीहरूका लागि, डम्बेल समात्नुहोस् र मांसपेशी बललाई तालिम दिन प्रतिरोध विरुद्ध सक्रिय रूपमा व्यायाम गर्न डम्बेलको वजन प्रयोग गर्नुहोस्।
Dumbbells एकल मांसपेशी तालिम;यदि वजन बढ्यो भने, धेरै मांसपेशिहरु को समन्वय आवश्यक छ, र यो पनि एक प्रकार को मांसपेशी यौगिक कार्य प्रशिक्षण को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
भारोत्तोलन र फिटनेस व्यायामको लागि एक सहायता।निश्चित वजन र समायोज्य वजन दुई प्रकारका छन्।① स्थिर वजन dumbbells।पिग आइरन, बीचमा फलामको रड, ठोस गोलो बलको दुबै छेउमा कास्ट गर्नुहोस्, अभ्यासको क्रममा कुनै आवाज नहुँदा, डम्बेल नाम।हल्का डम्बेलहरूको वजन 6, 8, 12, र 16 पाउन्ड (1 पाउन्ड = 0.4536 किलोग्राम) हो।भारी dumbbells को वजन 10, 15, 20, 25, 30 kg, आदि हो। ② समायोज्य dumbbells।घटाइएको बारबेल जस्तै, गोल फलामको पानाको वजनको दुबै छेउमा रहेको छोटो फलामको बारमा, लगभग 40 ~ 45 सेन्टिमिटर लामो, उठाउने वा फिटनेस व्यायामले वजन बढाउन वा घटाउन सक्छ।अक्सर dumbbell व्यायाम, शरीर को विभिन्न भागहरु को मांसपेशी बल बलियो बनाउन सक्छ।
अन्तरिक्ष यात्रीको शारीरिक तन्दुरुस्ती परीक्षण गर्दा केन्द्रापसारक बलको अनुकूलन क्षमताको विश्लेषण गरिनुपर्छ भन्ने कुरा राम्ररी थाहा छ।केन्द्रापसारक बलले सानो द्रव्यमान भएको मूल वस्तुलाई एक क्षणमा सामान्य भन्दा धेरै गुणा बढी गतिज ऊर्जा प्राप्त गर्न सक्छ, र जडता उत्पन्न गर्न जारी राख्छ, त्यसैले केन्द्रापसारक बलको बललाई कम आँकलन गर्न सकिँदैन।फिटनेस उपकरण उद्योगले उत्पादन डिजाइनमा यस प्रकारको तात्कालिक गतिज ऊर्जा लागू गर्ने तरिकाहरू खोज्ने प्रयास गरिरहेको छ।यस प्रवृति अन्तर्गत, नयाँ विकसित गतिज ऊर्जा डम्बेलको जन्म भएको थियो।यसले परम्परागत डम्बेलको भारी भावनालाई तोड्छ र भारी व्यायामलाई थप आरामदायी बनाउँछ।यसले कुञ्जी मांसपेशी प्रशिक्षण र सम्पूर्ण शरीर व्यायाम प्रभाव प्रदान गर्न नाडी बल र डम्बेलको कार्यात्मक विशेषताहरू संयोजन गर्दछ।
पोस्ट समय: अगस्ट-05-2022